Kaha®-Kurs kombiniert sanfte Bewegungen mit gezielten Kräftigungsübungen aus dem Bereich des funktionellen Trainings. Dabei wird besonders auf die Aktivierung der Körpermitte und die Mobilisierung der Gelenke geachtet. Die Übungen sind fließend und fokussieren sich auf eine ganzheitliche Körperarbeit, die Flexibilität, Kraft und Balance fördert. Besonders gut geeignet ist dieser Kurs für diejenigen, die ihre Körperhaltung verbessern, die Tiefenmuskulatur stärken und gleichzeitig ein sanftes, aber 
effektives Ganzkörpertraining suchen. Kaha eignet sich auch gut für die Personen, die eine weniger belastende, aber dennoch effektive Trainingsmethode bevorzugen.